Come raggiungere il benessere in autunno? Cinque come le dita di una mano sembrano pochi accorgimenti ma possono fare la differenza nella qualitร della nostra salute. Siamo a novembre. Il freddo e le festivitร si avvicinano.
Due occasioni che mettono alla prova il sistema immunitario in vista dellโinfluenza che puntualmente arriverร e anche il sistema digestivo, che durante le feste รฉ caricato di maggior lavoro.
Questo quindi sembra il momento giusto per regalarci qualche piccola grande abitudine positiva:
1. Il movimento. Sfruttare ogni occasione possibile per camminare, specialmente allโaria aperta. Fortunatamente il clima ci sta regalando giornate meravigliose, in cui godere della vista dei caldi colori autunnale puรฒ spostarsi facilmente con una bella passeggiata, magari a passo svelto per arrivare meglio le attivitร metaboliche.
2. Eliminare i cibi raffinati dalla tavola. Pasta e pane preparati con farine raffinate, dolci ricchi di zucchero bianco, cibi precotti o industrialmente lavorati sono nemici della nostra salute, ed รฉ
meglio ridurli al minimo soprattutto adesso per non appesantire inutilmente lโorganismo. Adesso รฉ il momento di riscoprire il piacere di vellutate, zuppe e cereali integrali.
3. Imparare a bere e a respirare, prima di pensare a chissร quali rimedi strani o difficili, occorre occuparsi della base per la propria salute: la giusta idratazione e una respirazione in armonia con i ritmi fisici ed emotivi. Scegliere una buona acqua e imparare qualche tecnica di Pranayama (un ramo della disciplina YOGA) puรฒ essere un ottimo inizio!
4. Assumere l’integratore di Magnesio e Alcavis per garantire la giusta funzionalitร delle cellule nervose e il giusto valore del Ph della matrice extracellulare. Cosรฌ si attivano anche i processi depurativi e immunostimolanti.
5. Concediamoci 10 minuti al giorno senza fare nulla, portando lโattenzione sul corpo, magari ascoltando una bella musica rilassante. Questo fornisce al cervello gli stimoli necessari per non farsi sopraffare dallo stress e per rigenerarsi.
Provare per credere!