Ansia e stress: riconoscerle e combatterle

Sempre piรน spesso, la nostra quotidianitร  ci mette di fronte a situazioni difficili da gestire, sia a livello fisico che a livello psicologico: non solo i mille impegni che sempre piรน ci lasciano senza fiato, ma anche le situazioni impreviste, le incomprensioni che nascono nei rapporti interpersonali, le difficoltร  sul lavoro, i vari malesseri fisici piรน o meno importanti.
Lo stress che talvolta sentiamo pesarci addosso, non รจ altro che una risposta che il nostro corpo e la nostra mente ci inviano quando ci troviamo o ci stiamo per trovare in situazioni non usuali e
che ci preoccupano; non รจ necessariamente un male essere stressati, perchรฉ questo stato ci prepara ad affrontare al meglio una situazione di emergenza. In maniera piรน specifica, parliamo in questo caso di eustress (stress buono, termine coniato dallโ€™endocrinologo Hans Selye).
Quando perรฒ la situazione si risolve, lโ€™evento รจ passato, il livello di stress dovrebbe attenuarsi. Se invece ci sentiamo ancora agitati e non riusciamo a trovare una spiegazione a questo stato dโ€™animo, allora lo โ€œstress buonoโ€ diventa distress, il che vuol dire che nellโ€™organismo si perpetua tutta una serie di attivazione neurologiche che concorrono ad indebolirci, fisicamente e mentalmente.
Nello specifico, i disturbi che possono presentarsi sono:
– ansia
– disturbi del sonno
– indebolimento del sistema immunitario
– rigiditร  muscolari
– cefalea
– dolori di schiena
– difficolta digestive
– mancanza di concentrazione
– nervosismo, irritabilitร 
– stanchezza cronica
– tachicardia

Esistono dei rimedi per limitare al minimo il rischio di cadere vittime di un eccessivo livello di stress?
Lโ€™integratore alimentare principe in questo senso รจ sicuramente il magnesio, che agisce direttamente sulla cellula nervosa regolandone la giusta attivitร .

Da evidenziare anche gli integratori alcalinizzanti, che riequilibrando lโ€™aciditร  del nostro corpo creando il terreno biologico del benessere.

Anche pratiche come la meditazione e lo yoga sono fondamentali per una buona gestione di se stessi e dei propri pensieri, che spesso solo il nemico numero uno: capita spesso di non riuscire a controllare preoccupazioni, ricordi, nostalgie, paure. Tutti aspetti di una mente che pensa troppo, di una mente stressata.
In ogni caso, รจ importante cogliere i segnali di un eccessivo livello di stress e, responsabilmente, fare al piรน presto un primo passo per cambiare rotta. A volte basta poco per sentirsi davvero meglio!

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