Dicembre รจ un mese di festa. Lโatmosfera natalizia ci avvolge e puรฒ capitare che lโallegria e i buoni sentimenti che sono propagandati da luci, pubblicitร , addobbi e decorazioni sia in contrasto con quello che proviamo.
Non sempre infatti le festivitร equivalgono ad un clima di gioia interiore.
Siamo bravi a farci del bene?
Siamo consapevoli del fatto che siamo bravissimi a volte a farci del male: rimuginando su un problema che ci assilla, pensando e ripensando a un ricordo negativo, aggrovigliando il proprio dialogo interno su argomenti spiacevoli.ย
E sottovalutiamo spesso la nostra capacitร di produrre benessere per noi stessi.
Sรฌ, perchรฉ essere felici รจ qualcosa che si puรฒ imparare ed รจ uno dei modi piรน importanti che abbiamo per rigenerare mente e cervello.
Le tre aree del cambiamento
Per semplicitร , possiamo considerare 3 aree di azione da prendere in considerazione:
- il rapporto con il tuo corpo
- il rapporto con il tuo mondo interiore
- il rapporto con gli altri
Tu e il tuo corpo
Il nostro corpo รจ davvero la nostra casa. Importante รจ sentirlo, e magari sentirlo anche come un amico a cui teniamo.
Quanto sei vicino alle tue radici naturali?
Quanto sei in contatto con il tuo respiro?
Quanto hai cura di come alimenti il tuo corpo?

Quandโรจ che diventiamo estranei al nostro corpo?
Quando lo trascuriamo, quando lo diamo per scontato, quando per inconsapevolezza non ci curiamo dei segnali che ci manda. Vorremmo controllarlo, tenerlo a bada, ma questo non riesce quasi mai e i vari stati di malessere ne sono la prova.
Una sana attivitร fisica, intesa non solo come semplice movimento ma come un momento che piace e che appassiona (come una passeggiata, una biodanza) puรฒ essere un modo per riprendere contatto con le proprie energie fisiche, che poi diventano anche mentali visto che il legame psiche-soma รจ inscindibile. Ciรฒ che accade nel corpo si riflette nella mente e viceversa.
Un contributo nel ritrovare piรน vitalitร e migliori energie vitali arriva da Alisport, Q10 e Spezievis.
Alisport
Integratore alimentare di minerali, vitamine, creatina e altre sostanze utili per il benessere e la vitalitร , non solo dello sportivo, ma di chiunque abbia bisogno di una marcia in piรน.
Q10
Il Q10 รจ una molecola dal grande potere antiossidante che sostiene lโattivitร cellulare, rifornendo le cellule dellโenergia necessaria per espletare le loro funzioni. Il Q10 rigenera e ossigena il cervello e stimola il rilascio della dopamina, il neurotrasmettitore responsabile della sensazione di piacere e appagamento.
Spezievis
Il mix di spezie per il buon umore! ร un integratore a base di zafferano, curcuma, cannella, chiodi di garofano e altre spezie che avvolgono con il loro profumo e una sferzata di energia.
Tu e lโinterioritร
Il rapporto con il tuo mondo interiore รจ un indicatore fondamentale del tuo benessere.
Quanto piรน ci poniamo in un atteggiamento di ascolto, tanto piรน ci arricchiamo di enormi potenzialitร creative e stati di piacere.
La tendenza a razionalizzare, a pensare di sapere sempre cosa รจ bene per noi e per i nostri cari, a voler evitare a priori le emozioni spiacevoli, sono alcuni dei fattori che ci indeboliscono.
Una delle chiavi per star bene รจ non combattere con noi stessi, comprendere tutte le nostre varie parti, anche quelle che apparentemente e a una lettura superficiale sembrano scomode e vederle invece come una chiave di trasformazione, e di miglioramento.
Forse quella gelosia ci serve per riaccendere una relazione spenta; forse quellโansia esplode perchรฉ i rapporti in cui siamo โincastratiโ ci stanno stretti.
Se, prima di volerli eliminare a tutti i costi, guardiamo questi modi di sentire accogliendoli, nuove dimensioni, piรน autentiche, si possono dischiudere, svelando risorse interiori inaspettate, piรน vicine che mai alla gioia di vivere.
Tu e gli altri
Saper vivere gli altri nel modo giusto, con le giuste vicinanze e distanze, fa parte della ricetta del vivere bene. La giusta alternanza delle nostre relazioni con il mondo esterno con alcuni momenti di solitudine, รจ fondamentale per un giusto equilibrio.
Occorre aver cura dei nostri affetti e non esserne invasi, per mantenere anche un sano spazio di solitudine.
Divertirsi insieme, saper condividere, scambiarsi affetto, opinioni e idee, sostenersi lโun lโaltro, fare esperienze nuove: sono tutti elementi di quellโessere sociale che ci fa tanto bene e nutre la nostra gioia di vivere, in tutte le fasi della vita.
In questo periodo dellโanno piรน del solito si tende ad avere momenti di aggregazione, osserviamo come li viviamo per imparare qualcosa in piรน su noi stessi.
Quattro trappole che imprigionano:
- cercare allโesterno la causa di un malessereย
- sperare che il tempo risolva le cose
- rimandare delle scelte, se pur difficili
- lamentarsi continuamente calandosi nel ruolo di โvittimaโ
Spesso viviamo nellโattesa che accada qualcosa: che un certo dolore passi, che una relazione si โsistemiโ da sola, che quella tristezza vada via,โฆe a volte puรฒ capitare, che un qualche nodo si sciolga da solo, ma avremmo risparmiato tempo, energie e sofferenze se avessimo preso la situazione in mano con maturitร .
Crescere
In fin dei conti cosa vuol dire โcrescereโ se non smettere di delegare a qualcosa o a qualcuno la responsabilitร della nostra vita?
Conoscersi, sapere qualcosa su cosa vogliamo, quale significato diamo al nostro essere nel mondo e agire in quella direzione vuol dire dare un senso alle nostre azioni, alle nostre giornate, senza aspettare che qualcun altro faccia il primo passo.
E allora anche le sfide le affrontiamo con piรน forza e determinazione, spinti da una chiara motivazione.
E allora a fine di ogni giornata sappiamo di aver fatto un passo in piรน nella giusta direzione e possiamo esserne fieri e orgogliosi.
Quello che siamo influenza cervello e saluteย
Condurre una vita in linea con i nostri valori, provare una certa armonia dentro di noi, essere soddisfatti di noi stessi, sono vere e proprie pillole di felicitร , le medicine piรน efficaci che dovremmo ricordarci di prendere ogni giorno.
Sempre piรน dimostrazioni scientifiche ci dicono quanto il nostro modo di vivere (quello che viviamo, come lo viviamo) possa essere un veleno oppure un elisir di lunga vita per il nostro cervello.
Nel cervello si gioca una partita importante per determinare i nostri stati dโanimo, e in particolare 3 sostanze hanno un ruolo fondamentale in questo senso: serotonina, ossitona e dopamina.
Attivitร fisica, coccole, massaggi, alimentazione, risate, serenitร : sono solo alcuni dei regali che ci possiamo concedere per questo Natale per trascorrerlo con gioia eย mantenere in salute il nostro cervello.ย
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