Igiene emotiva per vivere meglio con una mente sana

consapevolezzaemozionemente sana
Mente sana

Prendo spunto dalle parole del Dalai Lama che, interrogato su come possiamo creare una mente sana, suggerisce di riconoscere i problemi legati alle emozioni negative e riflettere sui possibili antidoti ad esse. 

Una mente sana รจ una mente calma, pacifica, โ€œalcalinaโ€ (per approfondimenti: โ€œVivere alcalini, vivere feliciโ€ di A. Grieco); e, oggi piรน che mai, visto che la scienza sempre meglio ci ha chiarito le connessioni tra salute mentale/emotiva e benessere fisico e vista anche la crescita di disturbi psicosomatici che nascono proprio da una cattiva gestione del mondo interno, รจ necessaria una โ€œigiene emotivaโ€ che ci permetta di saper affrontare e gestire le emozioni negative.

Tutto parte dalla consapevolezza, dalla volontร  di prenderci cura di noi stessi e di conseguenza anche di chi ci sta intorno, visto che possiamo offrire solo ciรฒ che abbiamo. Se abbiamo nervosismo, insoddisfazione e/o tensione, non faremo un gran che bene nรฉ a noi stessi nรฉ tantomeno agli altri. Quando riusciamo a essere padroni di ciรฒ che ci accade โ€œdentroโ€, nella nostra testa, anche il cuore poi si allinea meglio e di conseguenza migliora tutto lo stato generale di salute, mentale e fisica

Il percorso sembra a tratti arduo, in realtร  puรฒ essere scomposto in tanti piccoli passi, che fatti uno alla volta diventano semplici. Un primo passo puรฒ essere stabilire un focus, una direzione.

Come mi voglio sentire? Qualโ€™รจ lโ€™emozione che voglio colori le mie giornate?

Se ci diciamo โ€œla serenitร โ€ sappiamo che dobbiamo nutrirci di questa vibrazione.

Quindi:

  • evitare di usare parole che esprimano il contrario;
  • scegliere, per quanto possibile, luoghi che ci ispirino serenitร , cibi che ci piacciono e che alimentino un tono adeguato nella nostra fisiologia (limitando zuccheri, carboidrati e sostanze eccitanti), musiche che ci accompagnino nellโ€™atmosfera desiderata.

Questo era solo un esempio, per mostrare quanto sia importante riconoscere il potere che abbiamo nella creazione del nostro โ€œsentireโ€, che poi determinerร  anche il nostro benessere. Se riconosciamo la propria responsabilitร , evitando di dare a qualcun’altro o a qualcosโ€™altro la โ€œcolpaโ€ per come ci sentiamo, siamo giร  nella giusta direzione che ci consente di fare qualcosa, anzi molto, di buono per noi stessi. E per il mondo.ย 


Scritto da: Manuela Grieco

Naturopata, Life coach, insegnante di meditazione

Articolo precedente
Olio di Krill: dal mare un prezioso dono per il nostro benessere
Articolo successivo
โ€œLโ€™atto di volontร โ€ di Roberto Assagioli

Altri articoli

0
    0
    Carrello
    Il tuo carrello รจ vuotoTorna allo shop