Prendo spunto dalle parole del Dalai Lama che, interrogato su come possiamo creare una mente sana, suggerisce di riconoscere i problemi legati alle emozioni negative e riflettere sui possibili antidoti ad esse.
Una mente sana รจ una mente calma, pacifica, โalcalinaโ (per approfondimenti: โVivere alcalini, vivere feliciโ di A. Grieco); e, oggi piรน che mai, visto che la scienza sempre meglio ci ha chiarito le connessioni tra salute mentale/emotiva e benessere fisico e vista anche la crescita di disturbi psicosomatici che nascono proprio da una cattiva gestione del mondo interno, รจ necessaria una โigiene emotivaโ che ci permetta di saper affrontare e gestire le emozioni negative.
Tutto parte dalla consapevolezza, dalla volontร di prenderci cura di noi stessi e di conseguenza anche di chi ci sta intorno, visto che possiamo offrire solo ciรฒ che abbiamo. Se abbiamo nervosismo, insoddisfazione e/o tensione, non faremo un gran che bene nรฉ a noi stessi nรฉ tantomeno agli altri. Quando riusciamo a essere padroni di ciรฒ che ci accade โdentroโ, nella nostra testa, anche il cuore poi si allinea meglio e di conseguenza migliora tutto lo stato generale di salute, mentale e fisica.
Il percorso sembra a tratti arduo, in realtร puรฒ essere scomposto in tanti piccoli passi, che fatti uno alla volta diventano semplici. Un primo passo puรฒ essere stabilire un focus, una direzione.
Come mi voglio sentire? Qualโรจ lโemozione che voglio colori le mie giornate?
Se ci diciamo โla serenitร โ sappiamo che dobbiamo nutrirci di questa vibrazione.
Quindi:
- evitare di usare parole che esprimano il contrario;
- scegliere, per quanto possibile, luoghi che ci ispirino serenitร , cibi che ci piacciono e che alimentino un tono adeguato nella nostra fisiologia (limitando zuccheri, carboidrati e sostanze eccitanti), musiche che ci accompagnino nellโatmosfera desiderata.
Questo era solo un esempio, per mostrare quanto sia importante riconoscere il potere che abbiamo nella creazione del nostro โsentireโ, che poi determinerร anche il nostro benessere. Se riconosciamo la propria responsabilitร , evitando di dare a qualcun’altro o a qualcosโaltro la โcolpaโ per come ci sentiamo, siamo giร nella giusta direzione che ci consente di fare qualcosa, anzi molto, di buono per noi stessi. E per il mondo.ย
Scritto da: Manuela Grieco
Naturopata, Life coach, insegnante di meditazione